Lebensmittel, die mehr Kalzium enthalten als ein Glas Milch

Auf die Einkaufsliste setzen.

Wenn es um kalziumreiche Lebensmittel und Getränke geht, denkt man zuerst an Milch. Es gibt jedoch viele andere, die gleiche oder größere Mengen dieses essenziellen Minerals enthalten, so die Zeitschrift Prevention.

Die meisten Erwachsenen benötigen täglich eintausend bis eintausendzweihundert Milligramm Kalzium, wobei die Werte für Jugendliche und Menschen, die schwanger sind oder stillen, etwas höher liegen, erklärt das Magazin.

Es scheint eine hohe Zahl zu sein, aber es ist leicht zu finden, garantiert die Ärztin Katherine Zeratsky, die eine Liste empfiehlt, die sehr nützlich sein wird, wenn Sie das nächste Mal einkaufen gehen.

Lebensmittel, die mehr Kalzium enthalten als ein Glas Milch:

Grünkohl;
Joghurt;
Kefir
Brokkoli
Fischkonserven wie Sardinen oder Thunfisch;
Orangen
Mandeln
Tofu
Weiße Bohnen
Ricotta-Käse
Abbildungen;
Tomaten in Dosen;
Schwarze Bohnen
Edamame;